Para combater a pandemia temos que estar em casa em tempo integral, mas essa mudança em nossa rotina diária pode afetar a saúde mental de toda a família.
Pensando nisso, a nossa psicóloga, Paula Maria de Castro, preparou algumas dicas para respeitarmos as regras impostas pelo governo, mas também compreender nossos limites nesta situação de adversidade e procurar formas de manter o equilíbrio emocional. Confira 🧠❤️
Dicas para os papais, mamães e/ou responsáveis:
- Escolha um único momento do dia para se atualizar com os noticiários. O excesso de informações pode aumentar a preocupação e, consequentemente, o estresse.
- Verifique a idoneidade das fontes de informação. As mesmas devem ser seguras/científicas.
- Busque e compartilhe mensagens e pensamentos edificantes. O momento é propício para colocar a empatia em prática.
- Reconheça suas emoções e sentimentos, assim como a melhor forma de expressá-los.
- Use a frustração (inclusive dos filhos) para desenvolver a resiliência, algo tão importante no processo de inteligência emocional.
- Elabore uma rotina para suas atividades e de seus filhos. A previsibilidade contribui para o sentimento de segurança.
- Alimentação e atividade física deve fazer parte da sua rotina. Com isso o organismo produz endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
- Faça algo que te dê prazer, por exemplo leitura, meditação, culinária, artesanato, música...assim você controla o estresse que baixa a imunidade favorecendo a aquisição de doenças.
Agora as dicas vão para as crianças:
- Tire suas dúvidas do que está acontecendo com o mundo com pessoas adultas que você confia e que te amam.
- Pense sempre nas coisas boas que este momento em casa tem te oferecido. Mais tempo com os pais, por exemplo.
- Se, por acaso, você ficar triste ou entediado fale sobre seus sentimentos com seus pais e descubram, juntos, como ficar melhor.
- Faça com o papai e a mamãe uma rotina de suas atividades diárias, inclusive das tarefas escolares, brincadeiras e descanso.
- Crie desafios positivos com os moradores da casa, como experimentar uma comida, fazer uma tarefa da casa para ajudar os pais ou um jogo diferente.
E não se esqueçam que tudo isso vai passar! Porém, as experiências devem contribuir para o nosso bem-estar e nossas relações interpessoais!
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