6 dicas para vencer o nervosismo e a ansiedade - Fique por dentro - Colégio Fractal

Fique por dentro

6 dicas para vencer o nervosismo e a ansiedade

Publicado em : 30/05/2017

 

Quer descobrir como diminuir essas sensações? Se liga nestas dicas!

 

1. Desenvolva sua autoconfiança

É a convicção que uma pessoa tem de ser capaz de realizar determinada tarefa. Essa é uma definição muito comum, encontrada em dicionários ou na internet. É uma visão ou reconhecimento de suas habilidades e ponto de partida para começar a enfrentar seus medos. Transformações e mudanças geram expectativas que se transformam em ansiedade e nervosismo. Por isso, acredite em você e encare de frente seus novos desafios, mesmo se parecer impossível.

 

2. Converse

Todo mundo gosta de jogar conversa fora. É uma boa ideia, se você estiver nervoso ou ansioso. Converse com seus amigos ou familiares e procure descobrir novos pontos de vista. Isso, às vezes, ajuda a diminuir certas preocupações, quando conseguimos obter uma nova perspectiva.

 

3. Ouça uma música

Ouvir música é uma boa forma de relaxar e se sentir mais feliz. Escolha uma playlist bem animada, como a do Guia do Estudo Perfeito no Spotify.

 

4. Controle sua respiração

A respiração atua sobre o sistema nervoso autônomo, liberando substâncias que alteram o estado natural do corpo. Os movimentos de inspiração e expiração corretos irão te acalmar em um momento de estresse, aumentando a oxigenação das células e dos tecidos e ajudando a eliminar toxinas.

 

5. Caminhe, pule, mexa-se

Levanta dessa cadeira e faça uma pequena caminhada. O melhor momento para refletir sobre suas dificuldades é durante o caminho para a escola ou para o trabalho. Nada de pensar sobre isso em um quarto fechado.

 

6. Permita-se sair da rotina

Desligue um pouco a Netflix e curta seus períodos de diversão fazendo algo fora da sua rotina. É lógico que queremos maratonar aquela série, mas sair com os amigos, fazer algo novo ajuda muito na compreensão do mundo e diminui a ansiedade.

 

 

Bons estudos!

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